Ça y est : nous en sommes au début de la nouvelle année! Pour souligner ce passage vers la nouvelle année, nous avons pensé vous partager nos astuces afin de vous aider à placer votre santé en priorité, et ce, de façon assurée. Pas de pression, de fausse promesse ou de résolution démesurée : juste des conseils judicieux qui vous permettront de comprendre l’importance de votre santé globale. Vous pourrez ensuite mettre des actions en place afin de l’optimiser de façon saine et équilibrée. Que les prochaines lignes soient celles qui vous guideront vers l’atteinte de votre plein potentiel de santé. Bonne lecture!
2025 : Et si on pensait autrement?
L’origine des résolutions de début d’année remonte à des pratiques très anciennes. Si elles avaient davantage une orientation religieuse, elles ont évolué pour devenir des engagements personnels et souvent plus laïques. Avec l’essor de la société moderne, la population a donc commencé à adopter des résolutions, comme “perdre du poids », « arrêter de fumer », ou « être plus organisé ». Ces résolutions sont donc devenues des promesses de transformation personnelle, basées sur des objectifs d’amélioration du bien-être physique et mental. Les gens se servent donc de cette période de transition afin de réévaluer les différents aspects de leur vie, qu’il s’agisse de leur santé physique, de leur carrière, ou même de leur bien-être émotionnel.
L’idée de base associée aux résolutions de fin d’année est excellente, puisqu’elle permet une introspection. En effet, de ces moments de réflexion peuvent émerger de belles prises de conscience lorsqu’elles sont faites pour les bonnes raisons.
Perdre du poids n’est pas mal si les raisons qui justifient cette résolution sont les bonnes. Se remettre en forme est très honorable, mais encore faut-il le faire en fonction de ses propres besoins et de sa propre réalité, et non pour correspondre à quelque chose qui ne nous représente pas. Si c’est le cas, c’est souvent à ce moment que le maintien des résolutions devient difficile. Vous en êtes probablement déjà conscient. Embarquez donc avec nous et tentons de voir les choses autrement afin de délaisser le stress et la pression qui nous sont parfois imposés par cette tendance de fin d’année, qui pourtant, possède des fondements très louables. Nous sommes convaincus que les prochains paragraphes vous fourniront d’excellents conseils!
Misez sur la fonction de votre système nerveux
Résolution ou non, la fonction du système nerveux doit être optimale afin que nous puissions exprimer notre plein potentiel de santé.
Saviez-vous que le système nerveux, grâce à sa fonction autonome, est capable de fonctionner de façon indépendante? En d’autres termes, il peut se réguler et se gérer par lui-même. Il dispose de mécanismes de contrôles internes qui assurent le bon fonctionnement du corps humain, sans nécessiter une intervention consciente de notre part. Cette autonomie est cruciale pour garantir la fonction des autres systèmes (musculaire, squelettique, digestif, cardiaque, pulmonaire, etc.) de notre organisme, qui eux, dépendent de celle du système nerveux.
Pour favoriser le bon fonctionnement du système nerveux, il peut être judicieux de consulter votre chiropraticien. En effet, puisque la chiropratique a pour objectif la réduction de la douleur et l’amélioration des fonctions, elle vise la libération du système nerveux de ses entraves anatomiques, particulièrement au niveau de la colonne vertébrale. Moins il y a d’entraves, mieux la fonction nerveuse se porte! Ainsi, tous les systèmes de l’organisme sont susceptibles de fonctionner de façon optimale. Pensez-y : si vous choisissez de vous remettre en forme – pour les bonnes raisons, bien sûr – vous auriez tout avantage à ce que vos systèmes musculaire et squelettique soient prêts à performer, n’est-ce pas? La fonction de votre système nerveux devrait donc être l’une de vos priorités, et ce, peu importe vos objectifs de santé.
Voyons maintenant comment vous pourriez passer à l’action en 2025, tant au niveau physique que mental.
1. Astuces pour pratiquer votre sport si vous désirez débuter 2025 en mouvement
Si vous avez choisi de bouger davantage, voici ce qui pourrait être intéressant pour vous :
- Assurez-vous que votre corps soit apte à bouger, c’est-à-dire qu’il puisse avoir une bonne mobilité afin d’éviter l’apparition de blessures, surtout si vous êtes sédentaires depuis un certain temps.
La mobilité est influencée par la fonction neurologique, musculaire et articulaire de votre corps. Une visite chez votre chiropraticien pourrait grandement vous être bénéfique, puisqu’en plus d’évaluer votre colonne vertébrale et de traiter les subluxations, il pourrait vous donner certaines recommandations en lien avec la pratique de votre sport :
- Exercices d’étirement spécifiques
- Postures particulières à adopter
- Techniques à mettre en place
- Conseils posturaux
- Etc.
Saviez-vous qu’un tronc fort et stable peut vous être grandement utile dans la pratique de votre sport afin de vous permettre d’effectuer les mouvements de façon sécuritaire et éviter l’apparition de blessures? En conséquence, il n’y a pas que le sport que vous souhaitez pratiquer qui compte : vous auriez aussi avantage à avoir un corps fort et stable, et les exercices fonctionnels pourraient être à considérer afin de mieux cheminer physiquement.
2. Astuces à mettre en place si vous désirez prendre davantage de temps pour vous en 2025
La vie va vite parfois, n’est-ce pas? Entre le travail, l’horaire des enfants, la gestion familiale, les repas, la coparentalité, si c’est le cas et le temps pour soi, il est parfois facile de s’oublier. C’est à ce moment que la mise en place de priorités se voit nécessaire, puisque, si on s’oublie et s’épuise, la gestion familiale et les tâches liées au travail deviendront sans doute impossibles. Personne n’y gagnera au change, c’est certain.
Dans notre dernier billet de blogue, nous avons abordé le principe du bocal et des roches. Ce dernier nous aide à remplir notre journée (bocal) avec des choses/tâches/activités (roches) en fonction de leur priorité, c’est-à-dire des plus grosses aux plus petites. Nous vous suggérons d’ailleurs de le consulter à nouveau si jamais vous désirez mieux le comprendre. Ce billet vous apprendra également à automatiser certains comportements afin de gagner un temps précieux. Une lecture qui vous sera grandement bénéfique, c’est garanti!
Une fois le tri fait dans vos roches, il sera plus facile de prioriser VOTRE temps. Faites des choix judicieux et nous vous garantissons que vous serez en mesure d’accéder à ce temps, qui parfois, semble si rare!
Voici quelques idées d’activités pour vous permettre de prendre plus de temps pour vous (en action ou non) :
- Méditation
- Course à pied
- Tennis
- Natation
- Lecture
- Pilates
- Entraînement en salle
- Etc.
Le point focal de ces astuces : prenez le temps de vous questionner pour trouver ce qui vous ferait vraiment du bien comme moment!
3. Astuces à mettre en place si vous choisissez de revoir votre gestion du temps
Pour poursuivre avec le point précédent, la gestion du temps ne profite pas seulement aux moments que l’on consacre à soi-même. En effet, gérer son temps de façon efficiente peut également avoir un impact sur d’autres sphères de la vie, notamment (principalement) la réduction du stress. Nous aurions donc pu nommer ce point comme ceci : “Astuces à mettre en place si vous choisissez de diminuer votre niveau de stress”.
Plusieurs raisons pourraient vous orienter vers ce choix :
- Sensation de stress au travail
- Sensation de stress à la maison
- Sentiment oppressant d’être toujours à la course
- Désir de passer plus de temps avec les enfants
- Souhait de ralentir, tout simplement
- Etc.
Comment y parvenir? En revisitant ses priorités, tout simplement. Tout changement nécessite une mise à niveau des priorités et une prise de décision alignée avec ce même changement. Comme vous le savez, rien ne change si rien ne change, n’est-ce pas? Allez-y une étape à la fois et vous y parviendrez, c’est assuré! N’oubliez pas non plus que, lorsque vous mettez une action en place et que vous la répétez, elle devient automatique et donc moins “exigeante” à long terme. À notre sens, c’est la meilleure façon de maintenir une résolution. Qu’en dites-vous?
Une fois ces conseils mis en place, vous sentirez sans doute un poids disparaître de sur vos épaules. C’est tout à fait normal puisque vous serez aligné avec vos choix. Vous comprendrez d’ailleurs que la clé dans le maintien de toute nouvelle habitude réside d’abord et avant tout dans le fait d’être 100% aligné avec nos décisions, dans la mise en action et le changement de priorités!
Nous sommes curieux, oserez-vous placer VOTRE santé globale en priorité cette année?
